Az alábbi riport a Csiki Hirlapban jelent meg, valamint megtalálható a http://csaladiegyuttmukodes.network.hu/blog/csaladi-egyuttmukodes-blogja/riport-az-egeszsegrol oldalon is. 

Előző, Egészségünkre rovat - Csíki Hírlap, IV. évf., 167. szám, 2009. Augusztus. 28, Péntek

 Lelki egyensúly és egészség, ahogy a pszichológus látjaDr. Kalamár Hajnalka, csíkszentdomokosi gyökerekkel, Budapesten klinikus pszichológus és egyetemi oktató. Gyakran jár haza szülőföldjére, számos tréninget vezet vállalkozóknak, pályavá lasztóknak vagy egyszerűen az egészséges életmód iránt érdeklődőknek.



– Önmagát egy, férjével, Kabarcz Zoltánnal kiadott régebbi könyvében motivátornak nevezi. Milyen szakterülete ez a pszichológiának?
– Bár klinikus szakpszichológus vagyok, soha nem tudtam, és nem akartam elköteleződni a betegség-fókusz mellett. Sokkal jobban érdekelt az egészséges ember. Úgy gondolom, hogy a deklarált betegség egy rossz irányú folyamat eredménye. És sokkal jobban izgatott, hogy miként lehet nem oda jutni. Az utóbbi tíz évben a pszichológiában, mint tudományban is egyre hangsúlyosabbá vált egy olyan szellemiség, ami a well-beeing kérdését, a jól-lét kérdéseit feszegeti. Vagyis hogy miként (mitől) érezheti boldognak magát az ember. Én úgy fordítom le, hogy mitől érzem jól magam a saját életemben, a saját bőrömben. És bizony erre nagyon konkrét, egyszerű válaszok vannak. Semmi pszichológiai hókuszpók.
Az a munkám, hogy ennek a tudatos egyensúlynak a megteremtésében gondolkodjam együtt emberekkel. Van, amikor egy személlyel, aki például lehet, hogy vezető egy cégnél, de egyre jobban eluralkodik rajta a stressz, és elkezd pánik-tüneteket produkálni. Vagy egy csoporttal, ahol kezdő vállalkozók vannak, akik szeretnének hatékonyabban gazdálkodni a talentumaikkal, több pénzt keresni. Vagy nők, akik szeretnék egybetartani a családot. Vagy egyszerűen szeretnének lefogyni, kevesebb gyógyszert szedni, jobban aludni. Szóval dolgozunk, és ha valóban eldönti valaki, hogy változni akar, akkor ez sikerülni szokott.
– Gyakran szól a telefon és meghívnak különböző bemutatókra, ahol az egészséges táplálkozást szolgáló kiegészítőket reklámozzák. Azt gondolom, hogy ha az ember komolyan vesz minden ajánlatot, pontosan lelkileg betegszik meg. Mit és meddig kell komolyan vennünk?
– Kezdő pszichológus koromban sem tudtam mit kezdeni az ún. dualista szemlélettel, vagyis a lélek és a test különválasztásával. Az ötvenes évek humanisztikus pszichológiai irányzata óta hangsúlyosan beszélünk a pozitív gondolkodás jelentőségéről. De ez számomra is nehezen volt kezelhető, mert tapasztaltam a jótékony, gyógyító hatását, de nem tudtam, hogy mitől működik. És amíg nem tudtuk, hogy mitől működik, addig könnyen meg lehetett kérdőjelezni a jelentőségét. De most összeállt a kép! Ugyancsak az utóbbi évek egészségpszichológiai kutatásai bizonyították, hogy a szervezetünkben a legfontosabb betegségek megjelenése, kifejlődése a központi idegrendszer vezérlésétől függ. Viszont ez a vezérlés kettős befolyás alatt áll. Az egyik a szervezet immunháztartásának állapota, a másik az érzelmi állapotunk, stresszkezelésünk. Vagyis: ha például legyengült az immunrendszerünk (bármi miatt), akkor gyorsabban jelennek meg a betegségek. És ha túl sok a stressz az életünkben, ugyanez az eredmény. Hál’ istennek működik a pozitív oldal is. Ha megtanulom jól kezelni a stresszt (mert ezt meg lehet tanulni!!!), akkor kivédem a betegségek jelentős részét. Ha felerősítem az immunrendszeremet, akkor ugyanebbe az irányba mozdulok el. Ráadásul keresztirányba is működik a segítség: ha például felerősítem az immunháztartásomat, akkor jobban bírom a stresszt. És ha pozitívan gondolkodom, akkor az immunrendszerem is jobb lesz.
– Miért nem egészséges táplálkozással erősítjük immunrendszerünket? Miért kell mesterséges szerekre hagyatkozni?
– Valamikor Hippokratész azt mondta, hogy semmit ne gyógyítsunk gyógyszerrel addig, amíg meg nem próbáltuk a táplálkozással rendbe tenni a bajt. Valóban, az étrend-kiegészítők betöltik azokat a hiányokat, amik a szervezetünkben vannak (vitamin, ásványi sók, antioxidánsok stb.), ezáltal segítenek a betegségek megelőzésében, gyorsítják a gyógyulást, a regenerálódást. Sajnos, gyakran rossz minőségű táplálékot eszünk, és ehhez hozzájön egy csomó „önrombolás”, úgymint dohányzás, alkohol stb. Hadd mondjak erre egy konkrét példát! Gyakran halljuk, hogy valaki azt mondja, ő inkább zöldséget és gyümölcsöt eszik. Érdemes tudni, hogy a ma fogyasztott táplálékok minősége annyit romlott az utóbbi évtizedekben, hogy ha meg akarjuk enni azt a kb. 50 féle tápanyagot, amire szükségünk van naponta, akkor a több kiló gyümölcs és zöldségből nagyjából 5-6000 kalóriát ennénk meg. (Átlagos esetben napi szükségletünk 2000-2500 kalória.). A C-vitamin vízoldékony vitamin, a szükséges minimum napi 60 milligramm. Ez ma kb. 1,5 kg frissen (!) szedett almának, meggynek vagy cseresznyének felel meg. Ha a romló tendencia folytatódik, és sajnos, ez várható, akkor a számok még tovább nőnek. A normál szükségletet fokozzák az életmódbeli kockázatok, pl. dohányzás. Egy szál cigi 100 milligramm C-vitamint tesz tönkre, így napi 10 cigi esetén akár napi 1000 egység C-vitamin is kell, hogy kivédjük a szerveink idő előtti öregedését. Ráadásul a füst további szabadgyököket produkál, aminek a semlegesítésére szintén antioxidáns szükséges. A dohányzás vízhajtó hatású is, amiknek az a következménye, hogy a szervezetbe bejutott C-vitamin még azelőtt távozik, mielőtt felszívódna. Jogos a kérdés, hogy mivel egyre nagyobb a kínálat ezen az étrend-kiegészítő piacon, akkor mit válasszunk. Alapvetően három kategóriával találkozunk: mesterséges, természetes és bio étrend-kiegészítőkkel. A tömeges mesterséges termékek előállítása gyárban történik, olcsók és sok reklámmal kínálják. Igen kicsi a hatásfokuk, a szervezet keveset hasznosít belőlük. Ezért nagy dózisokban ajánlják, ami viszont megterhelheti a szervezetet. Vitatott kérdés, hogy a hasznuk nagyobb-e, mint a káros hatásuk. A természetes étrend-kiegészítők forrása valóban rendben van, de az előállítási folyamat nem teljesen ellenőrzött, ártalmas anyagok is keveredhetnek a termékbe. Pl. gyomirtó szerek, nehézfémek stb. Ez a kockázat is mind nagyobb, a fokozódó környezetszennyezés következtében. És vannak a biotermékek, amelyek 100 százalékban növénykivonatok, természetes, védett környezetben termesztik a növényeket, és az egész folyamatot ellenőrzik, amíg pl. a gyümölcsből tabletta lesz. Ezek a termékek azonnal felszívódnak, hasznosulnak, és valóban a táplálkozás folyamatába beépülve fejtik ki jótékony hatásukat. Aki teheti, és hozzá tud jutni, jó megoldás. Persze jobb lenne, ha néhány gyümölcs vagy zöldség megoldaná a kérdést, mint nagyapáink idejében. De azok az idők, úgy tűnik, elmúltak, és nekünk akár tetszik ez, akár nem – a mában kell élnünk, és jobb, ha alkalmazkodunk a helyzethez.
– Végül a sarkalatos kérdés: mikor forduljon az ember pszichológushoz? Akkor, ha stresszes életet él, betegségtünetei vannak, melyekre esetleg az a diagnózis, hogy pszichoszomatikus eredetű megbetegedés, esetleg valaki fogyókúrázik, étvágytalan, beteges éhségérzete van, vagy egyszerűen akkor, amikor semmi baja nincs, csak foglalkoztatja az egészsége? 
– Nem gondolom, hogy ezt misztifikálni kellene! Szerin tem mindenkinek összegubancolódik időnként az élete. Néha csak a gondolatai, néha a viselkedése is. Ilyenkor pedig szüksége van valakire, aki segít kigubancolni. Együtt gondolkodva könnyebb megtalálni a megoldást. Soha nem a pszichológus végzi el a munkát, hanem az, aki változtatni szeretne. Hogy min szeretne változtatni, az a klienstől függ. Ez lehet allergia, testsúlyprobléma, szenvedélybetegség, kapcsolati gondok stb. A „testi” betegségek (tumor, szív- és érrendszeri betegségek, autoimmun problémák) sem gyógyulnak meg, ha a lelki egyensúly, stressz-kezelés nincs rendben. És a lelkünk nem tud rendben lenni, ha az immunrendszerünk gyenge. Ebben az értelemben – szemléletem szerint – nem érdemes elkülöníteni szomatikus és pszichés betegségeket. Vissza a pszichológushoz: van, amikor elég egy beszélgetés. Van, amikor több alkalom kell, van, amikor az segít, ha csoportban, együtt dolgozunk. És mindenképpen alapozhatunk az ember egyik alapvető törekvésére, mégpedig arra, hogy életben akar maradni. Egyre mérgezettebb világunkban ezért van mind hangsúlyosabb szerepe a tudatos egészségre törekvésnek.
– Gyakran tartózkodik Székelyföldön, idén nyáron huzamosabb ideig is. Itt is fogad összegubancolódott lelkű embereket?
– A Csíki Hírlap olvasóinak figyelmébe ajánlom az alábbi kapcsolatteremtő címet: jima @freemail.hu ( A Jövő Iskolája Magyarországi Alapítványa)

Oláh-Gál Elvira

http://www.csiki-hirlap.ro/#top

Oldal: Egészséges élet
Viktória faktorok - © 2008 - 2024 - viktoriafaktorok.hupont.hu

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat